Воскресенье, 19 ноября 2017  Напишите нам
Воскресенье, 19 ноября 2017  Напишите нам
Популярно
Диета доктора Дюкана
17:18, 07 августа 2011

Диета доктора Дюкана


Диета доктора ДюканаИзвестный диетолог Франции Пьер Дюкан стал основателем малоуглеводной диеты, которую по желанию можно использовать как систему питания, поскольку она отличается разнообразием, и с ее помощью есть возможность очистить организм.

Правила диеты

Без соблюдения следующих правил получить положительные результаты диета Дюкана не позволит. Надо каждый день есть овсяные отруби в определенном количестве, пить чистую воду (1,5 литра), гулять не менее получаса, и ежедневно делать легкую физзарядку.

«Атака»

Атакой называют первую фазы диеты. Как и во многих других диетах, (примером этому может служить гречневая диета для похудения), диета доктора Дюкана начинается с расщепления жировой ткани. Рассчитать длительность этой фазы можно, исходя из излишков веса.

До 20 кг она составляет максимум 5 дней, до 30 кг – не более 10 дней. Во время «атаки» рекомендуют питаться мясом индейки и цыпленка, постной ветчиной, телячьей печенью, рыбой и морепродуктами. Кроме того, не возбраняеться есть молочные продукты, яйца и специи. Обязательное условие — съедать полторы ст. ложки отрубей (овес). Нельзя употреблять в пищу сахар и мясные продукты, кроме вышеперечисленных.

«Круиз»

Так называется вторая фаза диеты, фактически состоящая из овощной и белковой диет. Если человек желает убрать менее 10 кг, то он должен есть белковую и овощную пищу по очереди через день, три или пять дней. Если же поставлена задача избавиться от большего количества килограммов, надо 5 дней есть белки, и 5 – овощи. Исключением являются все крахмалосодержащие овощи, зерновые и рис, как продукты, содержащие крахмал. Допускается употребление таких продуктов, как молоко, чеснок, специи, вина (до 3 ст. ложек), сливки и какао, но не более двух наименований из списка в день. Овсяных отрубей надо съедать по 2 ст. ложки в день.

Советуем прочитать:  Как похудеть на рисе

«Закрепление»

Третья фаза используется, как этап, на котором закрепляется достигнутый результат похудения из расчета – 1 кг: 10 дней. Можно есть все, что разрешено в первой фазе плюс овощи из второй фазы. Разрешается добавить два небольших куска хлеба, зрелый сыр (40г) и крахмалосодержащие продукты ( не более двух раз в неделю). Фрукты, за исключением черешни, винограда и бананов, можно есть ежедневно. Овсяные отруби – две с половиной ст. ложки.

«Стабилизация»

Ограничений в еде нет, кроме одного дня чистых протеинов в неделю. Отрубей надо съедать по 3 ст. ложки ежедневно.

Елена Иванова, специально для сайта Быть модной.

© 2011, Быть модной. Все права защищены. Без письменного согласия автора или активной, прямой и открытой к индексации ссылки на источник перепубликация материалов полностью или частично запрещена!


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 Быть модной
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru