Воскресенье, 22 октября 2017  Напишите нам
Воскресенье, 22 октября 2017  Напишите нам
Популярно
Как эффективно убрать живот
9:48, 24 сентября 2011

Как эффективно убрать живот


Как эффективно убрать животКто бы ни говорил, что сделать живот плоским просто и легко, не стоит легковерно относиться к подобным утверждениям. Если спросить у спортсмена, живот которого украшают кубики, сколько раз он посещает спортзал, скорее всего он ответит, что занимается ежедневно, и занятия длятся не один час.

С чего начать

Конечно, совсем необязательно изнурять себя тяжелыми тренировками, но, коль есть цель избавиться от лишнего жира и убрать живот, стоит подойти к вопросу серьезно. Существует много методик, которые целенаправленно помогают человеку стать стройным и обрести здоровье. Что касается конкретно мышц живота, надо запомнить несколько простых правил, с помощью которых можно действительно стать обладателем хорошего пресса.

Во-первых, нельзя заниматься после еды. Одежда, которую вы носите, должна быть свободной, не стесняющей движений. Необходимо проявлять настойчивость и регулярность, делая упражнения для живота. Учитывая, что мышцы пресса имеют тенденцию расслабляться довольно быстро, надо делать упражнения каждый день, не давая себе поблажек, результат придет не ранее, чем через пару недель. Дышать во время упражнений надо правильно: выдыхать через рот, делая усилия, а вдыхать через нос, когда идет расслабление.

Правила выполнения упражнений

Нижеперечисленные правила помогут вам лучше понять как убрать живот.
1. Упражнения желательно выполнять лежа, подстелив шерстяной или тканевый коврик.
2. Старайтесь выполнять все точно, правильно выполненное упражнение скорее приведет к ожидаемому результату.
3. Когда занимаетесь, не забывайте держать напряженными мышцы живота.
4. Выполняйте каждое упражнение, делая 3-4 подхода, между которыми есть небольшой перерыв в полторы-две минуты.
5. Чтобы получить желаемый результат, надо каждое упражнение повторять не менее двадцати раз.
6. Помните, чтобы обрести плоский живот, необходимо выполнять упражнения для трех зон: верхняя часть пресса, боковые мышцы и нижняя часть. Хорошо, если в комплексе упражнений есть разнообразие, позволяющее проработать все мышцы живота.
7. Заканчивать силовые упражнения для плоского живота необходимо упражнениями на растяжку.
8. Сочетать упражнения с диетами необязательно, но и переедать не стоит.

Советуем прочитать:  Диета доктора Дюкана

Итак, ваша задача подобрать правильный комплекс упражнений, и учитывая все вышесказанное, приступать к занятиям. Успехов!

Иванова Елена, специально для сайта Быть модной.

© 2011, Быть модной. Все права защищены. Без письменного согласия автора или активной, прямой и открытой к индексации ссылки на источник перепубликация материалов полностью или частично запрещена!


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 Быть модной
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru