Суббота, 18 ноября 2017  Напишите нам
Суббота, 18 ноября 2017  Напишите нам
Популярно
Как узнать свой идеальный вес?
11:46, 03 октября 2014

Как узнать свой идеальный вес?


Как узнать свой идеальный весПочему надо стремиться к идеальному весу

Стремление иметь оптимальный для себя вес связано не только с желанием хорошо выглядеть.

Доказано, что как избыточный, так и недостаточный вес оказывают заметное влияние на состояние здоровья. В нашем обществе в последние годы стала актуальна проблема избыточного веса.

Избыточный вес – это вовсе не косметический дефект. Даже небольшом отклонении массы тела от нормы уже появляется чувство дискомфорта, труднее становится двигаться, быстрее наступает усталость.

В дальнейшем увеличение веса может привести к развитию или прогрессированию многих заболеваний. В первую очередь начинает испытывать повышенную нагрузку сердце, которое даже в состоянии покоя будет работать в усиленном режиме.

Повышенное артериальное давление также зависит от массы тела, если снизить массу тела всего на несколько килограмм, удаётся сразу снизить и давление. Увеличенное давление на суставы ведёт к их досрочному изнашиванию. И такое опасное заболевание, как рак (кишечника, молочной железы, шейки матки, яичников, простаты и др.) чаще развивается у людей, обладающих избыточной массой тела. А развитие диабета 2 степени напрямую зависит от избыточного веса.

Методы расчета оптимального веса

Существуют различные методики, с помощью которых возможно рассчитать идеальный вес. Каждая из них имеет свои и преимущества, и недостатки. С учётом этого каждый выбирает для вычисления своего идеального веса, ту, которая больше ему подходит.

Формула Лоренца

Довольно простой является формула Лоренца, она учитывает только рост и вес человека, пренебрегая различиями по полу. Чтобы узнать идеальный вес надо из значения роста в сантиметрах вычесть 100. Потом из значения роста вычитают 150 и делят это пополам. А потом от первой цифры надо отнять вторую.

Формула Купера

Различия по полу уже учитывают, так называемый «французский способ» (из значения роста вычитают 100 для мужчин и 110 для женщин) и формула Купера (для женщин рост умножаем на 0,624, а для мужчин на 0,713). Однако в них не учитываются особенности телосложения.

Советуем прочитать:  Английская диета: меню

Индекс Кетле

Наиболее распространён такой метод, как расчёт по индексу массы тела (индекс Кетле или ИМТ), для этого вес делят на квадрат роста в метрах. Этот способ довольно удобен, но он тоже не учитывает особенности телосложения.

В любом случае нет абсолютно точной цифры идеального веса, но каждая из формул даёт примерный ориентир, к которому надо стремиться.

Митина Елена, специально для сайта Быть модной.

© 2014, Быть модной. Все права защищены. Без письменного согласия автора или активной, прямой и открытой к индексации ссылки на источник перепубликация материалов полностью или частично запрещена!


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 Быть модной
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru