Среда, 20 сентября 2017  Напишите нам
Среда, 20 сентября 2017  Напишите нам
Популярно
Какую диету выбрать?
14:20, 19 октября 2014

Какую диету выбрать?


Какую диету выбратьДиета становится спасательным кругом для тех, кто потерял былые формы либо желает подкорректировать свое собственное тело. Загвоздка в том, что среди изобилия всевозможных приемов голодания и их вариаций достаточно сложно подобрать себе именно то, что не только сохранит здоровье, но и даст стойкие результаты не на пару недель, а на долгое время.

Особенности хорошей диеты

Благодаря весьма самоотверженным исследованиям диетологов в этой сфере, теперь практически любая женщина может найти советы, как разработать себе диету. Среди основных требований к правильному диетическому питанию – ограничение углеводов, снижение количества потребляемых жиров или же уменьшение количества и того, и другого элемента в суточном рационе.

Белок же, наоборот, должен потребляться в достаточных объемах, чтобы снижение массы тела человека происходило за счет таяния запасов подкожного жира, но мышечная масса оставалась нетронутой. Именно поэтому диеты, которые предлагают ограничить именно белок, при этом оставляя углеводы или жиры, являются изначально неверными, и приведут только к еще большему набору массы после своего окончания.

Помимо основных элементов, должны присутствовать в выбранной диете еще и дополнительные, которые называются витаминами и минеральными комплексами. Они будут поддерживать все жизненно необходимые функции организма в норме. Руководствуясь этим правилом, стоит сделать выводы, что монодиеты полезны лишь в случае однодневного применения, не чаще, чем раз в месяц, и то – как очищающее дополнение к основной диете.

Подробно о видах диет

Относительно соотношения между количеством белка и углеводно-жировым балансом, неплохим вариантом является диета Кремлевская, Аткинсона и Квасневского. Их рацион рассчитан на малые объемы углеводов, правда относительно растительных жиров, есть некоторые недочеты – нет точного количества и каких-то особых ограничений, что после первичного сброса веса помешает худеть дальше. Но можно самостоятельно исправить эту оплошность.

Советуем прочитать:  Как действует пластырь для похудения

Самым большим минусом этого типа диет можно считать отсутствие правильного выхода из такого режима питания.
Японская, которая на самом деле не связанна с культурой питания восточного народа, диета содержит слишком много жиров и белков, но малое количество углеводов.

Звёздные правила питания ставят жесткие ограничения не только на углеводы и жиры, но и на белковые составляющие, поэтому относятся к группе несбалансированных.

Наверное, самой сбалансированной из всех известных диет является цветная, которая в идеальном соотношении поставляет в организм все необходимые компоненты. единственный минус – ежедневный подбор продуктов по конкретному цвету может отбирать слишком много времени.

Можно не выбирать какую-то специальную диету, а просто составить для себя приблизительный список продуктов на день, руководствуясь изложенными правилами и таблицей калорийности.

Мищенко Кристина, специально для сайта Быть модной.

Сохранить

© 2014 — 2016, Быть модной. Все права защищены. Без письменного согласия автора или активной, прямой и открытой к индексации ссылки на источник перепубликация материалов полностью или частично запрещена!


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 Быть модной
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru